“陽(yáng)”了就要多喝水

(資料圖片)

是大家近期常聽到的治“陽(yáng)”妙招

然而，最近一段時(shí)間

不少人因喝水過量

導(dǎo)致“水中毒”

被送到醫(yī)院進(jìn)行搶救

可見喝水也不能亂喝

否則還未轉(zhuǎn)陰先中毒

對(duì)身體造成更大傷害

那么，什么是“水中毒”？

如何科學(xué)喝水？

喝水也能中毒？

“水中毒”又稱稀釋性低鈉血癥。正常情況下，身體中細(xì)胞內(nèi)外的鈉離子濃度處于平衡狀態(tài)。當(dāng)水的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過排出量時(shí)，過多的水分就會(huì)滯留在身體中，導(dǎo)致血漿被稀釋，從而使血漿中的鈉離子濃度降低，這種現(xiàn)象就是“水中毒”。

圖源：中國(guó)家庭報(bào)

當(dāng)水中毒時(shí)，細(xì)胞外的鈉離子濃度比細(xì)胞內(nèi)的更低，為了維持細(xì)胞內(nèi)外的濃度平衡，細(xì)胞外的水分會(huì)流向細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹。

如果腦部細(xì)胞發(fā)生膨脹，大腦是由堅(jiān)硬的腦骨固定和包裹的，腦組織就會(huì)受到擠壓。因此，輕者會(huì)出現(xiàn)虛弱、頭暈、腹脹、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)腦水腫、癲癇發(fā)作、意識(shí)模糊、昏迷和死亡等情況。

怎么正確喝水？

對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，24小時(shí)內(nèi)喝水量達(dá)到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水講究適可而止，而不是無(wú)限制地飲水。而對(duì)于慢性腎臟患者、心血管疾病患者，更需要合理控制飲水量。

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。人每天都需要攝入一定量的水以維持身體機(jī)能。在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

圖源：攝圖網(wǎng)

夏天或大量出汗時(shí)，補(bǔ)水要遵循先快后慢、分次補(bǔ)充、量出為入三個(gè)原則。專家介紹，可根據(jù)氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

如果僅出現(xiàn)“水中毒”輕癥癥狀，可以喝少量淡鹽水，一般控制在200毫升，并盡快排尿，直到癥狀消失。如果出現(xiàn)神志不清，應(yīng)立刻就醫(yī)處理。需要注意的是，含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料并不能防止低鈉血癥的發(fā)生，因?yàn)檫@些飲料中的大多數(shù)電解質(zhì)滲透壓都比血液中的滲透壓更低。

圖源：攝圖網(wǎng)

如果吃這些藥，別著急喝水！

生病時(shí)喝水還需要注意服用的藥物

很多人認(rèn)為服藥就應(yīng)該多喝水

來(lái)減輕腎臟負(fù)擔(dān)

有助排泄毒物

但偏偏有些藥服用后卻要少喝水

甚至不喝水

比如以下這幾類藥

圖源：攝圖網(wǎng)

1、止咳藥

止咳糖漿、甘草合劑等藥物需黏附在發(fā)炎的咽喉部而發(fā)揮作用，喝水過多會(huì)將藥物沖掉，降低藥效。一般建議服用此類藥物后10分鐘內(nèi)不要飲水。

2、需要含服的藥物

比如硝酸甘油、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽，而是要通過舌下含服，讓毛細(xì)血管吸收。服用后30分鐘內(nèi)也不宜喝水。

圖源：攝圖網(wǎng)

3、口含片

如西地碘含片、復(fù)方草珊瑚含片、銀黃含片等，含服時(shí)要把藥片置于舌根部，并盡量貼近咽喉處，使藥物保持較高的局部濃度。建議含服后30分鐘內(nèi)盡量不要喝水。

4、治療胃病的一些藥物

比如胃黏膜保護(hù)劑（硫糖鋁、果膠鉍等），服用后在胃中會(huì)形成保護(hù)膜，因此服藥1小時(shí)內(nèi)盡量不要喝水，以免保護(hù)膜被水稀釋。需要直接嚼碎吞服的胃藥，也不要多喝水，以防止破壞形成的保護(hù)膜。

一些苦味健胃藥，如復(fù)方龍膽酊等，是通過苦味刺激舌部味覺感受器及末梢神經(jīng)，促進(jìn)唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用。因此服用時(shí)不光要少喝水，服后也不要漱口。

圖源：攝圖網(wǎng)

5、抗利尿藥

該類藥物（加壓素、去氨加壓素）服藥期間應(yīng)限制飲水，否則可能會(huì)引起水潴留或低鈉血癥等。

6、緩解腹瀉的藥物

比如蒙脫石散，服用后如果喝過多的水，會(huì)影響藥物對(duì)消化道內(nèi)病毒病菌的固定和抑制。一般該類藥物說(shuō)明書會(huì)明確標(biāo)明藥物與水的服用比例。建議將藥物倒入半杯溫開水（約50毫升）中混勻快速服完即可。

除了生病，平常也要注意在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候適度飲水！要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要等到口渴時(shí)才喝水。喝水有四個(gè)最佳時(shí)間：每天清晨起床后、上午10時(shí)左右、下午3~4時(shí)和晚上就寢前。

最后提醒

喝水的最佳方式是少量多次

小口慢飲

每次200毫升左右

不建議一次喝500毫升以上

資料來(lái)源：央視新聞、中國(guó)家庭報(bào)、極目新聞

整理：董小嫻