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秋日養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)

時(shí)間:2023-08-28 10:12:15       來源:人民日?qǐng)?bào)


(資料圖)

中醫(yī)認(rèn)為,“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官之一,秋后天氣干燥,很容易傷肺,特別是老年人,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此,秋季一定要注意對(duì)肺臟的保護(hù)。

中醫(yī)認(rèn)為,一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是清晨,這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肺功能。肺臟功能最弱的時(shí)間是夜晚。晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉,可以滋潤(rùn)肺臟。

養(yǎng)肺并不難,可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。例如,將熱水倒入茶杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各一次。

另外,還可以通過按揉穴位的方式來養(yǎng)肺。

迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁??蓪墒帜粗竿鈧?cè)相互摩擦有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,每天早晚各做1至2組。

肺俞穴在背后第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處。每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數(shù)十下,同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有養(yǎng)肺之功效。

王 迪

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