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人們都知道睡眠對(duì)心理健康十分重要。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠還有助于免疫系統(tǒng)對(duì)接種的疫苗作出反應(yīng)。

“每晚睡眠不足6小時(shí)的人產(chǎn)生的抗體明顯少于睡眠7小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的人，相當(dāng)于減弱了兩個(gè)月的抗體?！闭撐耐ㄓ嵶髡摺⒚绹?guó)芝加哥大學(xué)名譽(yù)教授Eve Van Cauter說(shuō)，“良好的睡眠不僅可以增強(qiáng)免疫力，而且可能延長(zhǎng)疫苗的保護(hù)期限。”該研究近日發(fā)表于《當(dāng)代生物學(xué)》。

Van Cauter與法國(guó)國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究院的第一作者Karine Spiegel在2002年發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于睡眠對(duì)疫苗接種影響的里程碑式研究。

當(dāng)新冠疫情襲來(lái)，大規(guī)模疫苗接種成為國(guó)際優(yōu)先事項(xiàng)。Spiegel和Van Cauter開(kāi)始總結(jié)有關(guān)睡眠時(shí)間對(duì)疫苗反應(yīng)影響的知識(shí)。

為了做到這一點(diǎn)，研究小組梳理了文獻(xiàn)，然后結(jié)合并重新分析了7項(xiàng)接種病毒感染疫苗（流感、甲肝和乙型肝炎等）的研究結(jié)果。他們比較了睡眠正常的人（根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)對(duì)健康成年人的建議，睡眠時(shí)間為7~9小時(shí)）和每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的短睡眠者的抗體反應(yīng)，以及對(duì)男性和女性，還有65歲以上的人群和年輕人的影響。

總的來(lái)說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)了強(qiáng)有力的證據(jù)，表明每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì)降低人體對(duì)疫苗的免疫反應(yīng)。然而，這些結(jié)果只在男性中較為顯著，而在女性中變化很大。這種差異可能是由于女性性激素水平的波動(dòng)造成的。

“我們從免疫學(xué)研究中得知，性激素會(huì)影響免疫系統(tǒng)?！盨piegel說(shuō)，“女性的免疫力受到月經(jīng)周期、避孕藥具的使用、更年期和絕經(jīng)后狀況的影響，但不幸的是，我們總結(jié)的所有研究都沒(méi)有關(guān)于性激素水平的數(shù)據(jù)?！?/p>

與65歲以上的人相比，睡眠不足對(duì)18~60歲的人抗體水平的負(fù)面影響更大。這并不奇怪，因?yàn)槔夏耆送ǔＫ吒佟Ｃ客硭邚?小時(shí)到不足6小時(shí)的變化并不像從8小時(shí)到不足6小時(shí)的變化那么大。

此外，一些研究直接測(cè)量睡眠時(shí)長(zhǎng)，另一些研究則依賴于自我報(bào)告的睡眠時(shí)長(zhǎng)。在這兩種情況下，較短的睡眠時(shí)間都與較低的抗體水平有關(guān)，但在使用客觀睡眠測(cè)量數(shù)據(jù)的研究中，這種影響更強(qiáng)，這可能是因?yàn)槿藗冊(cè)诠烙?jì)自己睡眠時(shí)間方面非常糟糕。

“當(dāng)你看到新冠疫苗保護(hù)作用的可變性時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，男性受到的保護(hù)比女性更少，肥胖者受到的保護(hù)比非肥胖者更少。這些都是個(gè)人無(wú)法控制的因素，但你可以改變你的睡眠?！盫an Cauter說(shuō)。

然而，作者說(shuō)，關(guān)于睡眠和疫苗接種還有很多方面需要了解。Spiegel說(shuō)：“我們需要了解性別差異，以及到底需要多少睡眠，這樣我們才能給人們提供指導(dǎo)。我們將在未來(lái)幾年為數(shù)百萬(wàn)人接種疫苗，這可能有助于最大限度地提供保護(hù)。”（馮麗妃）