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天天觀天下!如何預(yù)防碘缺乏???科學(xué)補(bǔ)碘有“碘”重要!|全國防治碘缺乏病日

時間:2023-05-25 10:04:03       來源:蝌蚪五線譜

今天(5月15日)是全國第30個“防治碘缺乏病日”,活動主題是“科學(xué)補(bǔ)碘三十年,利國利民保健康”,旨在引導(dǎo)群眾關(guān)注自身碘營養(yǎng)狀態(tài),提高對地方性甲狀腺腫、地方性克汀病等碘缺乏危害的警惕性,掌握碘缺乏病防治知識,增強(qiáng)健康意識和自我保健能力。


【資料圖】

碘元素是什么?有什么作用?

碘是人體必需的微量元素之一,是新陳代謝和生長發(fā)育必需的微量元素,有“智力元素”之稱。碘元素是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料,在維持機(jī)體健康的過程中發(fā)揮著重要的作用。

圖源:健康成都

促進(jìn)生長發(fā)育。通過甲狀腺激素與生長激素協(xié)同作用,調(diào)控生長發(fā)育,促進(jìn)發(fā)育期兒童身高、體重的增加,促進(jìn)骨骼和肌肉的生長和性發(fā)育。

參與大腦發(fā)育。在腦發(fā)育的關(guān)鍵時期(從妊娠開始至出生后2歲),神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育依賴甲狀腺激素。碘缺乏會導(dǎo)致甲狀腺激素合成不足,影響神經(jīng)元分化與發(fā)育,使腦細(xì)胞數(shù)量減少,體積減小。

調(diào)節(jié)新陳代謝。甲狀腺激素對蛋白質(zhì)、脂肪、糖的合成和分解代謝均有調(diào)控作用,維持新陳代謝和保持體溫。

對其他器官、系統(tǒng)功能的影響。甲狀腺激素是維持機(jī)體基礎(chǔ)活動的激素,對機(jī)體幾乎所有系統(tǒng)都有不同程度的影響,如心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。

碘元素缺乏會怎樣?

碘在人體的含量僅有20至50毫克,但卻是維持甲狀腺功能正常、促進(jìn)代謝過程、保持機(jī)體正常生長發(fā)育、保持神經(jīng)系統(tǒng)功能和智力發(fā)育正常的健康保證。不同時期缺碘,都會給身體帶來不同程度的傷害。

在母親懷孕時期,胎兒大腦發(fā)育開始需要碘元素,這時碘元素主要來自于母體。如果孕婦碘營養(yǎng)供給不足,導(dǎo)致胎兒碘元素缺乏,則會出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和先天畸形等情況。

嬰幼兒時期缺碘則會影響大腦正常發(fā)育,影響學(xué)習(xí)和認(rèn)知能力,嚴(yán)重的造成克汀病、聽力障礙、智力損傷等。

圖源:健康成都

成年人缺碘則會導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥,出現(xiàn)情緒、認(rèn)知、心臟、肌肉和骨骼、代謝調(diào)控等異常,容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。

碘缺乏病是什么?缺碘有哪些癥狀?

碘缺乏病是由于自然環(huán)境碘缺乏造成機(jī)體碘營養(yǎng)不良所表現(xiàn)的一組疾病的總稱,它包括地方性甲狀腺腫、克汀病(以癡呆、矮小、聾、啞、癱瘓為主要臨床特征)和亞臨床克汀?。ㄒ灾橇Φ拖聻橹饕R床特征)、單純性聾啞、胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和先天畸形等。

圖源:網(wǎng)絡(luò)

頸部腫脹不適是缺碘最常見的癥狀,被稱為“甲狀腺腫”。有些人還會出現(xiàn)吞咽困難,呼吸困難,聲音嘶啞,刺激性咳嗽等癥狀。

其次,體重不明原因增加也是碘缺乏的另一個跡象。如果身體內(nèi)沒有足夠的碘來制造合成甲狀腺素,就會給身體發(fā)出信號,減少運(yùn)動,吃得更多,儲存能量,燃燒更少的能量。因此,突然肥胖的朋友們一定要當(dāng)心,切不可大意。

此外,乏力、嗜睡,做什么都提不起精神等表現(xiàn),也是碘缺乏比較常見的癥狀,當(dāng)甲狀腺素水平較低時,身體不能像平時那樣產(chǎn)生足夠的能量,這就會導(dǎo)致能量水平供給不足,讓人感覺疲勞和虛弱。

日常生活中如何補(bǔ)碘?

碘是人體必需元素,體內(nèi)不能生成,需要從外環(huán)境獲取。我國居民碘的主要來源是碘鹽、食物和飲水。

碘缺乏病是可以預(yù)防的,最簡便、安全、有效的預(yù)防方式是食用碘鹽。食用碘鹽不僅安全、有效、容易推廣,還符合微量、長期、生活化的補(bǔ)碘原則。當(dāng)然,食用碘鹽補(bǔ)碘也不是越多越好,平時生活需要控制鹽的攝入,每天不應(yīng)超過5克。

圖源:攝圖網(wǎng)

通過食用海產(chǎn)品來補(bǔ)充碘元素。海產(chǎn)品中含碘豐富,正常人可適當(dāng)食用。對于孕婦或者哺乳期婦女、學(xué)齡前及學(xué)齡兒童等特需人群需碘量比一般人要大,建議碘特需人群可常吃些海帶、紫菜、海魚、海蜇、海苔等,可在不增加碘鹽的基礎(chǔ)上適當(dāng)補(bǔ)充碘鹽。

圖源:攝圖網(wǎng)

除此之外,一些對碘元素需求量大的人群,如育齡婦女、妊娠婦女和哺乳婦女等可以口服碘油丸,服用含碘藥物及營養(yǎng)素補(bǔ)充劑、食用富碘食物等。

碘長期食用過量時,也會引起甲狀腺激素分泌異常,造成自身免疫性甲狀腺炎、高碘性甲狀腺腫、甲狀腺功能減退、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺乳頭狀癌等疾病。所以,碘元素的補(bǔ)充要適量,過多過少都是不合適的。

END

綜合:中國疾控動態(tài)、科技日報

健康中國、科普時報、健康成都、健康報

整理:劉雪潔

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