王大鵬

如今，精神內(nèi)耗已經(jīng)成為一個(gè)流行語，很多人也都認(rèn)為自己存在著精神內(nèi)耗的狀況。這是一種內(nèi)心狀態(tài)，通常的表現(xiàn)就是自我否定、負(fù)面情緒、消極思維模式等等，而且精神內(nèi)耗會(huì)導(dǎo)致個(gè)體情緒低落、自我壓力過大，甚至產(chǎn)生自我懷疑等問題，進(jìn)而影響個(gè)人的心理健康和生活質(zhì)量。

一般認(rèn)為，精神內(nèi)耗會(huì)帶來一系列問題，而產(chǎn)生這種內(nèi)耗的原因也是多方面的，但是我們不能放任自流，而是需要扭轉(zhuǎn)這種不利的情形，更加積極地投入到工作生活之中。

(相關(guān)資料圖)

對(duì)于如何減輕或者杜絕精神內(nèi)耗，相關(guān)人士也給出了系列建議，其中就包括換一種思維方式。而從科普的角度來說，也許閱讀一些科普?qǐng)D書有助于緩解精神內(nèi)耗，因?yàn)榭茖W(xué)也是一種思維方式，通過科普閱讀，可以讓我們更理性地看待周圍的世界，看待自我。

如今我們進(jìn)入了一個(gè)微閱讀時(shí)代，甚至可以說是“讀頻”的時(shí)代，各個(gè)平臺(tái)上充斥著看之不盡的短視頻，碎片化、輕質(zhì)化、電子化是這個(gè)時(shí)代的典型特征。置身于這個(gè)上班忙碌，下班也忙碌的時(shí)代，人們用于閱讀的時(shí)間越來越少。畢竟社交媒體時(shí)代帶來了人們閱讀習(xí)慣的變遷，越來越的人傾向于利用碎片化的時(shí)間來淺嘗輒止地獲取碎片式的信息，但這并不意味著科普閱讀不再重要了。相反，我們更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)科普閱讀的重要性，并大力推廣科普?qǐng)D書閱讀活動(dòng)。

我們近一兩年一直在倡導(dǎo)科普要從“知識(shí)補(bǔ)課”轉(zhuǎn)向“價(jià)值引領(lǐng)”，實(shí)際上科普?qǐng)D書不僅僅是提供科學(xué)知識(shí)，更多的則是聚焦于科學(xué)本質(zhì)、科學(xué)發(fā)展的歷程、科學(xué)精神等方面。

而通過閱讀科普?qǐng)D書，不僅僅可以豐富自己的閱歷，更有助于環(huán)節(jié)個(gè)人的精神內(nèi)耗，養(yǎng)成科學(xué)理性，讓我們善于用科學(xué)的眼光來看待問題。因?yàn)殚喿x科普?qǐng)D書就是跟隨作者的腳步，去體會(huì)科學(xué)歷程的跌宕起伏，讓我們知道現(xiàn)實(shí)生活與科學(xué)研究有很多相似的地方，比如它并總不是一帆風(fēng)順的，有時(shí)碩果累累，有時(shí)卻田園荒蕪。

舉例來說，閱讀有關(guān)宇宙的科普書，可以讓我們瞬間進(jìn)入一個(gè)光怪陸離、遠(yuǎn)超想象的神秘世界，我們可以仰望星空的浩瀚無垠，去聘問遼闊宇宙的奇妙探險(xiǎn)，我們還可以探索138億年前的宇宙如何起源，思考時(shí)間究竟是什么，探尋多重宇宙里是否有另外一個(gè)自己，甚至看一看令眾多科學(xué)家百轉(zhuǎn)千回的黑洞之謎，正所謂一花一世界，一木一浮生。

比如，《盲眼鐘表匠》表明了進(jìn)化論理論家們?nèi)绾螐幕交虮姸嗖煌淖C據(jù)來源中，重構(gòu)了堅(jiān)不可摧的進(jìn)化論的實(shí)例；《宇宙的琴弦》表明了現(xiàn)實(shí)法則如何以高等數(shù)學(xué)的方式表現(xiàn)出來，以及物理學(xué)家們?nèi)绾瓮ㄟ^想象中對(duì)美和優(yōu)雅的主觀觀點(diǎn)評(píng)判觀點(diǎn)的價(jià)值。我們閱讀道金斯就是在了解基因驅(qū)動(dòng)的自然選擇；閱讀古爾德就是在了解進(jìn)化發(fā)揮作用的一系列更廣泛的過程，比如生物大滅絕以及除基因之外驅(qū)動(dòng)進(jìn)化的個(gè)體和物種；閱讀平克的部分作品就在了解關(guān)于進(jìn)化論的觀點(diǎn)如何解釋人類行為；閱讀泰森有關(guān)天文學(xué)的著作就是在了解以經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)為堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的宇宙現(xiàn)象；閱讀霍金有關(guān)宇宙學(xué)的著作就是在理解被科學(xué)家們認(rèn)為是真實(shí)存在但仍缺少經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)的宇宙的特征……

吳以義在《什么是科學(xué)史》中這樣寫道，“作為一種思維方式，科學(xué)精神并不能通過教科書簡(jiǎn)單的定義或傳授。最能表現(xiàn)這種思維方式的，并不在科學(xué)已經(jīng)完成的物化的甚至是固化的科學(xué)成果，而在于求得這些成果的過程。”好的科普?qǐng)D書是需要用時(shí)間來品的，它的價(jià)值不會(huì)隨著時(shí)間的流逝而芳華不再，相反，會(huì)更加熠熠生輝，閱讀科普?qǐng)D書會(huì)讓我們的思想變得厚重起來，讓我們的生活豐富起來，也讓我們扭轉(zhuǎn)精神內(nèi)耗的狀態(tài)，用更積極的態(tài)度面對(duì)工作和生活。

（作者系中國(guó)科普研究所副研究員，中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)理事）